Ciesz się aktywnym dniem! 6 najlepszych śniadaniowych produktów!

  • 24 października 2017

Tak, wiemy! Intensywne życie w Warszawie nie sprzyja długim leniwym, rodzinnym śniadaniom jak z reklamy margaryny.:) Zanim jednak wyjdziecie w biegu z domu, bez śniadania i żadnej przekąski, pamiętajcie jak ważny jest to posiłek!;) Odpowiednio dobrane produkty zapewnią Wam energię, siłę witalną i dobry humor na cały aktywny dzień! Dodatkowo odpowiednio zbilansowane śniadanie może Was uchronić od nienajlepszych wyborów jedzeniowych w dalszej części dnia!

Śniadanie idealne łączy w sobie odpowiednią ilość dobrych węglowodanów z białkiem i błonnikiem. Całe szczęście mamy cały wachlarz możliwości! Poniżej kilka naszych ulubionych produktów śniadaniowych!

1.Owsianka! Klasyka, prawda? Ludzie dzielą się na jej miłośników i przeciwników, jednak nikt nie może podważyć jej wspaniałych właściwości. Ponad to odpowiednio doprawiona może naprawdę Was miło zaskoczyć! (nasza dieta pudełkowa proponuje owsianki kawowe, chałwowe, szarlotkowe, orzechowe i wiele innych, ale to tak na marginesie:)) Wracając do owsianki. Po pierwsze pomaga ona obniżyć poziom cholesterolu, jest bogata w kwasy omega-3, kwas foliowy oraz potas!

Dodatkowo owsianka pomaga odpowiednio oczyścić nasz układ pokarmowy i przygotować go na kolejne zadania. W podstawowej wersji przygotowuje się ją 5-7 min a korzyści odczuwamy cały dzień! Pamiętajcie jednak, żeby nie używać owsianek z proszku z dodatkiem ulepszaczy i cukrów. Użyjcie do jej doprawienia odrobinę miodu, owoców, oleju kokosowego i orzechów! Pycha:)

2. Jogurt grecki. Ten puszysty, kremowy jogurt jest pozytywnie naładowany wapniem i białkiem, którego ma w sobie prawie dwa razy więcej niż klasyczny jogurt. Nasza prosta rada, jeśli ma być lekko, wybierzcie niskotłuszczową wersję i dodajcie do niej trochę owoców dla słodyczy i smaku a także jako dodatkową dawkę wartości odżywczych i węglowodanów.

3.Banany. Nie ma nic lepszego niż banany na śniadanie:) Banany, zwłaszcza kiedy są jeszcze odrobinę zielone, są doskonałym źródłem zdrowych węglowodanów, które zapewnią nam uczucie sytości na długie godziny. Możesz zrobić z nich koktajl lub dodać do owsianki zamiast cukru. Dzięki dużej dawce potasu, pomagają obniżyć ciśnienie krwi, pośrednio utrzymać na wodzy nasze nerwy i odprężyć przed dniem pełnym wyzwań!

4.Jajka! Kolejny klasyk:) Ilość wariacji na temat jajek jest nieograniczona! Na twardo, na miękko, sadzone, jajecznica, pasta i wiele innych! Mimo kontrowersji w ostatnich latach dotyczących cholesterolu, w ostatnim czasie jajka wróciły do łask:) Obecnie uważane są za cenne żródło białka i witaminy D. Skąd ta zmiana? Badania wykazały, że cholesterol zawarty w żywności ma mniejszy wpływ na poziom cholesterolu we krwi niż wcześniej sądzoną.

5.Chleb pełnoziarnisty. Węglowodany stanowią istotną część, jeśli nie podstawę pożywnego śniadania. Pamiętajmy jednak, że rodzaj spożywanych węglowodanów ma bardzo duże znaczenie. Prosta zasada warta zapamiętania to ta, żeby wybierać produkty pełnoziarniste.Ciemne pieczywo z pełnego ziarna ma zawsze więcej błonnika i wartości odżywczych niż jego biały przetworzony odpowiednik. Oczywiście duże znaczenie ma też to co położymy na nasz pełnoziarnisty chleb:) Miód Malina proponuje pasty warzywne, awokado, czy choćby masło migdałowe.

6. Owoce, owoce i jeszcze raz owoce.:) Garść truskawek, malin czy borówek prawie zawsze stanowi dobrą przekąskę. O poranku warto skosztować także arbuza. Jest to doskonały sposób na poranne nawodnienie. Arbuz jest ponad to bogaty w składniki sprzyjające zdrowemu sercu i a także wykazuje działanie antyoksydacyjne. Co istotne, ilość arbuza wielkości kubka ma jedynie 40 kcal. W dużym skrócie można powiedzieć, że podczas spożywania arbuza spalamy więcej kalorii niż dostarczamy organizmowi:) Pamiętajcie dlatego, że arbuz potrzebuje solidnego energetycznego towarzystwa żeby stanowiś pełnowartościowe śniadanie:)

Aha! Jeśli nie macie czasu na przygotowywanie tych wszystkich przysmaków z chęcią zrobimy to za Was i dostarczymy dietę pod drzwi:) Miód Malina Catering Dietetyczny Warszawa do usług:)

Share:

Dodaj pierwszy komentarz do artykułu “Ciesz się aktywnym dniem! 6 najlepszych śniadaniowych produktów!”

(will not be shared)

Facebook