Dieta na odporność- 7 zasad przydatnych jesienią!

  • 6 listopada 2018

Jesienna dieta! 7 złotych zasad

Jesienią, kiedy temperatury i liście spadają, to szczególnie istotne żeby zadbać o naszą codzienną dietę, aby nie spadło także nasze dobre samopoczucie – jedzenie ma pomóc nam nie zmarznąć, a jednocześnie zapewnić zdrowie i energię do działania. Nie jest prawdą, że w chłodne dni potrzebujemy jeść więcej tłustych pokarmów – powinniśmy za to jeść z więcej ciepłych posiłków, z większą regularnością i dużą dawką wartości odżywczych!

Prawidłowo dobrana dieta rozgrzewająca na jesień będzie naszym sojusznikiem we wsparciu odporności, pokonaniu przeziębienia czy też w rozgrzaniu się jesienią.


Oto kilka prostych zasad, które pomogą Wam przetrwać chłodniejsze dni:

1. Jedz 5 posiłków dziennie. Dzięki temu Twój organizm otrzyma regularną dawkę energii i witamin, a przy okazji sprawniej radzi sobie z trawieniem. Właśnie dlatego w naszych dietach znajdziecie 5 pysznych dań!


2. Jesienna dieta musi być bogata w warzywa i owoce. Najlepiej do ciepłych posiłków dodawać świeże i nieprzetworzone produkty, które mają wtedy pełnię wartości odżywczych i minerałów. Domowe przetwory, kiszonki i warzywa na parze to także świetny wybór!


3. Jesienią mówi się, że ciepłe śniadanie to podstawa. Owsianka, jaglanka lub inne rozgrzewające i sycące danie doda ci sił i sprawi, że wyjście z domu w chłodny dzień od razu będzie łatwiejsze. Dobrze wybierać produkty wieloziarniste i pełnozbożowe, które dostarczą ci błonnika, witamin i magnezu.


4. Jesień to bogactwo zup warzywnych i pysznych kremów!


5. Pamiętaj o ciepłych napojach. Zastąp czarną herbatę i kawę sięgając po herbaty ziołowe (np. z lipy, bzu czy ekologiczne mieszanki), najlepiej z dodatkiem imbiru, cynamonu, goździków i miodu.


6. Nie zapominaj o czosnku, cebuli, pieprzu cayenne, chrzanie, musztardzie, pietruszce i imbirze – te dodatki sprawią, że każde danie pozostawi Cię w poczuciu przyjemnego komfortu!


7. Jesienią ogromną rolę odgrywa witamina C w dużych ilościach. Znajdziesz ją w brokułach, kalafiorze, czerwonej papryce, pomidorach, grejpfrutach, mandarynkach oraz w kiszonej kapuście. Pamiętaj – cytrusy oprócz witaminy C mają także właściwości chłodzące!

Aby wesprzeć odporność w trakcie chłodniejszych miesięcy wybierz się na spacer w trakcie dnia – pół godziny wystarczy, aby się dotlenić i poprawić nastrój dzięki odrobinie promieni słońca. Twoją kondycję i samopoczucie doskonale poprawią także regularne ćwiczenia, joga, siłownia czy medytacja. No i Miód Malina!

Share:

Dodaj pierwszy komentarz do artykułu “Dieta na odporność- 7 zasad przydatnych jesienią!”

(will not be shared)

Facebook