Fenomen Poranka! Jak z energią rozpocząć dzień! 6 punktów!

  • 7 marca 2021

6 sposobów na dobry start dnia

Kluczowa rola tego jak dobry poranek wpływa na nasz cały dzień jest znana na tyle dobrze, że słychać o niej wszędzie – od polskich powiedzonek, przez guru produktywności, aż po

naszego bloga. Jednak pandemiczny tryb życia i całkowita zmiana tego jak funkcjonujemy przyniosła wiele zmian w tym jak spędzamy nasze dni, zmieniając rutynę nawet najwytrwalszych rannych ptaszków. W Miód Malinie wierzymy, że istnieje kilka prostych trików, które mogą pomóc w osiągnięciu naszego pełnego potencjału i powrocie do względnej “normalności”, oczywiście wliczając regularną i zbilansowaną dietę : ) Oto one:

1. Lista TO-DO

Podobno przyjemny i efektywny poranek zaczyna się jeszcze przed pójściem spać. Warto wtedy chwycić notes lub kartkę papieru i napisać na niej nasze plany na kolejny dzień, jakiej rutyny chcielibyśmy się trzymać, super jeśli z refleksjami i intencją co do tego w jakim duchu chcielibyśmy przeżyć kolejne 24 godziny. Polecamy! Zdecydowanie łatwiej trzymać się postanowień kiedy znajdą się one na papierze.

2. Oddech i medytacja

Wiele osób tuż po obudzeniu chwyta od razu za telefon żeby jak najszybciej zerknąć w stosy maili, wiadomości, newsów i powiadomień, które na pewno nie mogą poczekać dodatkowej godzinki. Zamiast natychmiastowego zanurzenia się w smartfona polecamy odłożyć go kawałek dalej od łóżka żeby nas nie niepokoił, a tym samym oddać się 10-20 minutom medytacji mindfullness i serii świadomych oddechów. Wystarczy usiąść wygodnie i spokojnie liczyć od 1 do 10 oddechów, bardziej zaawansowani mogą skanować uwagą swoje ciało lub znaleźć swój własny wariant uważności. Dzięki temu zaczniecie dzień skupieni, osadzeni w tu i teraz, a większość stresorów w ciągu dnia potraktujecie z większym spokojem i opanowaniem.

3. Zimny prysznic

Jeśli nie czyta tego żaden mors to gruszki rosną na wierzbie! W tym sezonie zanotowano wielki pik w zimnych kąpielach wśród użytkow

niczek i użytkowników Instagrama, ale jak wiadomo mało rzeczy jest tak komfortowych jak gorący prysznic z rana. Warto jednak się przełamywać, ponieważ zimna kąpiel rano działa dużo lepiej niż kubek kawy. Jeśli na samą myśl przebiega Was dreszcz prze

rażenia to zacznijcie stopniowo – od ciepłej wody i powoli zmniejszajcie jej temperaturę. Benefitów zimnych pryszniców jest tyle, że moglibyśmy napisać jeszcze dobrych kilka postów, ale jeśli nie wierzycie to sprawdźcie sobie Pana o imieniu Wim Hof, który w tej dziedzinie pobija rekord za rekordem. Chłodny prysznic przyspiesza nasze krążenie, pobudza ciało do życia, hartuje nas i daje dużo energii do działania.

4. Cytryna, imbir, kurkuma

Znamy takich i takie, które tuż po obudzeniu od razu myślą o pysznym śniadaniu (oczywiście najlepiej już przygotowanym i podanym do łóżka, tak jak robimy to w Miód Malina!). Jednak zdecydowanie dobrym nawykiem jest najpierw obudzić nasz system trawienny poprzez wypicie ciepłej wody z cytryną, kurkumą, imbirem i czarnym pieprzem. Dzięki te

mu żołądek i jelita zaczną działać, nasz apetyt urośnie i ciało będzie gotowe na przyjęcie potrzebnego do porannego startu pokarmu.

5. Sport to zdrowie

Już widzimy nietęgie miny niektórych ospałych leniuszków, ale wierzcie nam – nic tak nie pomaga dobrze zacząć dnia jak odrobina ruchu i rozciągania. Dlatego warto znaleźć taką

aktywność, która Wam najlepiej pasuje, czy będzie to yoga, stretching, bieganie lub cokolwiek inn

ego. Dodatkowo zadbacie o swoją sylwetkę, ale też Wasz mózg zacznie wydzielać endorfiny i uśmiech zagości na Waszej twarzy. Puśćcie w tle Waszą ulubioną energetyczną playlistę i gotowe!

6. Pożywne śniadanie

Oczywiście jednym z najważniejszych porannych rytuałów jest zdrowe i zbilansowane śniadanie, które dodaje nam energii i siły na cały dzień. Nasza dieta pudełkowa zawsze stawia Wasze dobro i kubki smakowe na pierwszym miejscu, więc dbamy o to aby każdy dzień rozpoczynało pyszne i dostosowane do Waszych potrzeb i preferencji danie. Dostarczamy je prosto pod Wasze drzwi, żebyście nie musieli się o nie martwić i żebyście mogli skupić się na Waszych porannych rytuałach.

Na Zdrowie Kochani!:)

Share: